湖北省自然科學(xué)基金聯(lián)合基金年度總投入規(guī)模超2.1億元
近日,湖北省科技廳設(shè)立的省自然科學(xué)基金聯(lián)[詳情]分享:自律很重要!
一、設(shè)定目標
設(shè)定目標是實現(xiàn)自律的條件,沒有目標的人,就像海上漂泊的船,隨波逐流。為自己設(shè)定一個小目標。每一天,每一周,每個月,每一年,要做什么,要實現(xiàn)什么。只有有了目標,你才能知道你想做什么。只有通過做事情,你才能更加專注和耐心。當你完成了你設(shè)定的目標,你會在你的心中有很大的成就感和滿足感。完成一個目標,再定下一個,讓自律逐漸成為習慣。你如要學(xué)習寫作,就要定下目標,每天寫多少字,每天讀書多長時間,堅持下去。
二、跳出舒適區(qū)
有了目標,就要行動。自律是強迫自己跳出舒適區(qū)去尋找另一個自己。只有自律,你才能過自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中說:“自律是我們解決生活問題的基本工具。”沒有自律,我們什么都解決不了。自律,就是要主動跳出自己的舒適區(qū),勇敢地挑戰(zhàn)自己,約束自己,規(guī)范自己。
三、遠離你的
自律應(yīng)該遠離,而不是抵制。例如,如果一個人想減肥,可以通過控制食物的數(shù)量和卡路里的飲食來達到減肥的目的,而不是抵制食物。當我們專注于工作時,我們必須遠離手機,讓所有干擾工作的外部因素遠離我們。
四、獎勵自己
當我們完成一項工作時,適當獎勵自己,如聽歌曲,散步,喝咖啡,當我們完成一項更大的任務(wù)時,我們可以獎勵自己一頓大餐……只有這樣,當我們做下一個任務(wù)時,我們才會有更多的期望和動力。這就是適當?shù)莫剟睢?/p>
五、自我激勵、自我強化
不斷激勵自己,告訴自己你想要什么,離目標有多遠。通過不斷的自我回答和自我激勵,當你遇到困難想要放棄的時候,想象一下你成功之后會是什么樣子,會不會立刻有一個巨大的動力?
自律是一個長期而艱巨的過程,不是一蹴而就的。這需要我們持之以恒,堅持很長一段時間。慢慢地,當自律成為一種習慣時,你感覺到的不是約束,而是力量。沈從文曾經(jīng)說過:“克服所有的弱點是一個人偉大的開始。”如果你不想過著無聊的生活,什么都不做,從今天開始自律。你有多自律,你會有多成功……
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